护肝计划【运动护肝】

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护肝计划【运动护肝】

专门为经常熬夜、喝酒、不常运动、易发脾气、易抑郁、易疲劳的人群设计的运动计划。每天三组轻型运动,每组运动3分钟,有养护肝脏、调理身心的效果。

肝炎及其它肝胆疾病患者使用“护肝伴侣”,可以通过运动增强身体抵抗力、却不增加肝脏负荷、并能缓解部分症状等。根据每组运动所需的场地、姿势和运动量,每天为用户设计了早、中、晚三组运动。用户可以根据自己的日程,自行设置每组动作的提醒时间。用户也可以选择“无提醒”,但是我们建议用户设置一个方便的时间进行提醒,因为不提醒很容易忘记运动,护肝的效果就会大打折扣。

慢性肝病患者的生活需要用心调理,运动应精心安排。不适宜大量运动,因为大量的氧气和营养消耗容易导致肝脏的热能供应减少,削弱肝脏的抗病能力,引发病毒的扩散。急性肝炎发作时,不宜锻炼,应卧床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。肝病恢复期的患者每天都应该适当运动,运动时,脉搏不要超过100次/分,一次运动的时间不要超过20分钟。同时,运动的时间要以不疲劳为限,动作要轻柔缓和,不能用力过大。做完运动后,感觉稍微出汗、食欲增加、心情愉快,是最恰当的。